真空ブレンダ―ではじめる健康で美味しい生活♪ 真空ブレンダ―のレシピ

2020.03.09

真空ブレンダ―
真空ブレンダ―は食材の栄養や鮮度をぎゅっと閉じ込めるので、濃厚なスムージーやスープなどが堪能できます。真空ブレンダ―を使った美味しくて簡単なレシピをご紹介しますので、皆さんも是非作ってみて下さいね★
真空ブレンダ―
★ブルーベリーとバナナのヨーグルトスムージー(2杯分)★
【食材】
・冷凍ブルーベリー    70g
・バナナ         1本
・プレーンヨーグルト   200cc
・はちみつ        大さじ1

【作り方】
①バナナを一口大に切り、全ての材料をボトルに入れる。
②ボトルを本体にセットし、真空カバーを取り付ける。
③電源ボタンを押してから、「自動」ボタンを押す。
④運転が止まったら完成。
真空ブレンダ―
★人参とトマト、オレンジのスムージー(2杯分)★
【食材】
・にんじん    小1本(50g)
・プチトマト   6個
・オレンジ    1個(150g)
・レモン汁    1/2個分
・水       100cc
・はちみつ    大さじ1

【作り方】
①にんじんを薄切り、オレンジは皮をむいて一口大に切り、全ての材料をボトルに入れる。
②ボトルを本体にセットし、真空カバーを取り付ける。
③電動ボタンを押してから「自動」ボタンを押す。
④運転が止まったら完成。

★小松菜とリンゴ、キウイのスムージー(2杯分)★
【食材】
・小松菜   3株(100g)
・リンゴ   1/2個
・キウイ   1個
・水     200cc

【作り方】
①小松菜、リンゴ、キウイを一口大に切り、全ての材料をボトルに入れる。
②ボトルを本体にセットし、真空カバーを取り付ける。
③電源ボタンを押してから、「自動」ボタンを押す。
④運転が止まったら完成。
真空ブレンダ―
★イチゴとリンゴのビネガースムージー(2杯分)★
【食材】
・イチゴ   100g
・リンゴ   1/2個(110g)
・はちみつ  大さじ1
・水     100cc
・酢     小さじ2

【作り方】
①リンゴを薄切りにし、全ての材料をボトルに入れる。
②ボトルを本体にセットし、真空カバーを取り付ける。
③電源ボタンを押してから、「自動」ボタンを押す。
④運転が止まったら完成。
真空ブレンダ―
★アボカドとバナナの豆乳スムージー(2杯分)★
【食材】
・アボカド    1/2個
・バナナ     1本
・はちみつ    大さじ1
・豆乳      200cc
・レモン汁    大さじ1
・水       50cc

【作り方】
①アボカド、バナナを一口大に切り、全ての材料をボトルに入れる。
②ボトルを本体にセットし、真空カバーを取り付ける。
③電源ボタンを押してから、「自動」ボタンを押す。
④運転が止まったら完成。

★パイナップルとセロリのスムージー(2杯分)★
【食材】
・パイナップル    130g
・セロリ       1/2本
・レモン汁      大さじ2
・はちみつ      大さじ1
・牛乳        200cc

【作り方】
①パイナップルを一口大、セロリを薄切りにし、全ての材料をボトルに入れる。
②ボトルを本体にセットし、真空カバーを取り付ける。
③電源ボタンを押してから、「自動」ボタンを押す。
④運転が止まったら完成。
真空ブレンダ―
★ガスパチョ(2人分)★
【食材】
A=============
・きゅうり    1/3本
・赤玉ねぎ    1/6個
・ピーマン    1/2個
・セロリ     5cm分
・トマトジュース 150cc
・食パン     1/2枚
・レモン汁    大さじ1
・オリーブオイル 30cc
・塩       小さじ1/2
・胡椒      適量
・酢       小さじ2
=================
●オリーブオイル   適量
●パセリ       適量
●チリペッパー    適量

【作り方】
①きゅうり、赤玉ねぎ、ピーマン、セロリを薄切りにする。
②Aの材料をボトルに入れ、本体にセットし真空カバーを取り付ける。
③電源ボタンを押してから、「自動」ボタンを押す。
④運転が止まったら、Aの材料を冷蔵庫で冷やす。
⑤器に移し、みじん切りにしたパセリをちらし、オリーブオイルを回しかける。
⑥お好みでチリペッパーを振る。

★セロリのポタージュ(2人分)★
【食材】
・セロリ     2本
・じゃがいも   1/2個(中)
・玉ねぎ     1/2個(中)
・オリーブオイル 適量
・ごはん     大さじ2
・水       250cc
・牛乳      200cc
・塩       小さじ1
・胡椒      適量
・生クリーム   適量

【作り方】
①セロリは薄切り、じゃがいもと玉ねぎは皮を剥き、薄切りにする。
②鍋にオリーブオイルを入れ、玉ねぎを炒める。
③玉ねぎがしんなりしたら、セロリ、じゃがいもの順に炒め、蓋をして3分ほど蒸し煮にする。
④水を加えて野菜が柔らかくなるまで煮る。
⑤粗熱がとれた④とごはん、牛乳、塩をボトルに入れ、本体にセットし真空カバーを取り付ける。
⑥電源ボタンを押してから、「自動」ボタンを押す。
⑦運転が止まったら、鍋に移して温めなおし、生クリームと胡椒を散らして完成。